Az ételek minősége befolyásolja a férfiak jólétét és erejét. Kiváló minőségű, megfelelő termékek étrendbe történő bevezetése jelentősen javíthatja a férfiak egészségét és növelheti a libidót. Nincs minden ember számára egységes étrend. Érdemes figyelembe venni a test egyéni jellemzőit, életkorát, pszicho-érzelmi állapotát, krónikus stressz jelenlétét, fizikai aktivitást. Vannak objektív kóros okok, amelyek potenciális zavarokat okozhatnak. Ha az erektilis diszfunkció oka kóros állapot, akkor az étrend megváltoztatását a komplex terápia során jelzik.
Az objektív tanács, amely minden férfi számára megfelelő, a napi étrend, az ivási rend, a fizikai aktivitás figyelése, és a stresszforrás megszüntetése is.
Milyen ételek növelik a potenciát
A potenciát növelő termékek listája kiterjedt. Amikor bármely csoportot bevezetnek az étrendbe, fontos figyelembe venni az ételtoleranciát, valamint a krónikus betegségek kórtörténetét, amelyekben ez vagy az adott típusú élelmiszer ellenjavallt.
Annak érdekében, hogy a termékek maximális előnyökkel járjanak, ajánlott pörkölve vagy sütve használni. A túlzott mennyiségű sült étel ellenjavallt a férfiak számára.
A férfiaknak ajánlott figyelni az ilyen termékekre:
- teljes kiőrlésű gabonafélék, zabkása: nagy mennyiségű rostot tartalmaz, gazdag B -vitaminokban, ásványi anyagokban, androstenonban, ami növeli a potenciát;
- szója: a bab tartalmaz hormonok fitoanalógjait, valamint flavonoidokat, amelyek megakadályozzák a prosztatarák kialakulását és normalizálják a koleszterint;
- a hagyma és a fokhagyma nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a potenciára és helyreállítják a férfi hormonszintet;
- tea gyömbérrel - az ital nagy mennyiségű aszkorbinsavat, A -vitamint és B -csoportot, valamint gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz, amelyek erősítik az ereket, javítják az agyműködést és növelik a potenciát;
- csirke, fürjtojás - gazdag kolinban, egészséges zsírokban, amelyek szükségesek a hormonális rendszer normál működéséhez, valamint a B -vitaminok, amelyek részt vesznek a férfi nemi hormonok szintézisében, megszüntetik a stresszt;
- állati eredetű termékek: szabadon tartott és fűvel táplált baromfihús, valamint diétás nyúl használata ajánlott (a vörös húst korlátozott mennyiségben fogyasztják);
- méhészeti termékek: a jó minőségű természetes méz mérsékelt fogyasztása növeli a potenciát, a szervezet immunállapotát, javítja a férfiak általános jólétét. A legjobb eredmény érdekében a mézet dióval, friss vagy szárított gyömbérrel lehet kombinálni, amelyek segítenek növelni a férfi nemi hormonok mennyiségét;
- gyümölcsök és zöldségek.
Javasolt erjesztett ételeket is bevinni az étrendbe: káposztát, céklát, pácolt almát és uborkát a bél mikroflóra helyreállítása és a hatékonyság növelése érdekében.
Ugyanaz a termék minden ember testére gyökeresen ellentétes hatást gyakorolhat. Emiatt az új ételt óvatosan, kis adagokban, a szervezet reakcióját figyelve vezetik be. Ne használjon túlzottan semmilyen ételt. Az étkezésnek változatosnak és teljesnek kell lennie.
Rostforrások
Minden férfi étrendjében elegendő mennyiségű gyümölcsnek és zöldségnek, leveles zöldségnek kell lennie. A friss szezonális termékek hasznos összetevői nemcsak növelik a potenciát, hanem helyreállítják a gyomor -bél traktus munkáját, javítják a székletet. A gyümölcsök enzimatikus anyagokat tartalmaznak, amelyek növelik a libidót, valamint ásványi anyagokat, amelyek növelik az energiát, az állóképességet és az állóképességet.
A gazdag élénk színű gyümölcsök és bogyók különösen hasznosak a férfiak egészségére. Például az áfonya, az eperfa és az áfonya rekord mennyiségű antioxidánst tartalmaz. Az élénk narancssárga színű gyümölcsök luteinben gazdagok - elengedhetetlen anyag a férfi potenciához és a látószervek normális működéséhez, amelyek szintén részt vesznek a férfi nemi hormonok termelésében.
A prosztatagyulladás megelőzésére és a libidó növelésére friss fűszernövények használata is ajánlott: bazsalikom, petrezselyem, zeller. A zöldek ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok.
Mik a dió előnyei
A dió zsírsavakat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a férfi nemi hormonok szintéziséhez. A férfiak használata ajánlott:
- friss mandula;
- mogyoró;
- brazil dió;
- dió, amely sok arginint tartalmaz - aminosavak a férfiak egészségéért, potenciájáért és hosszú élettartamáért.
A dió allergiás reakciót okozhat, ezért rendkívül óvatosan, korlátozott mennyiségben fogyasztják.
A férfiak számára is hasznos napraforgómag, tökmag, mák, szezámmag fogyasztása. A dió alternatívájaként elegendő aszalt szilvát és napraforgómagot is felvehet az étrendbe.
Tenger gyümölcsei
A tenger gyümölcsei nagy mennyiségben tartalmaznak könnyen emészthető fehérjét és cinket, amelyek gyorsan elfogyaszthatók a férfi szervezetben. Az ásványoknak köszönhetően férfi nemi hormonok termelődnek. Az osztriga magas dopamin tartalmú anyag, amely gyorsan növeli a libidót.
A tenger gyümölcsei allergiás reakciókat is okozhatnak. Az intolerancia első tünetei esetén antihisztamint kell szedni, és orvoshoz kell fordulni.
Javasolt tenger gyümölcsei húsleves használata, rákok, osztriga, garnélarák, friss hal kaviár hozzáadásával.
Termékek a pszicho-érzelmi állapot helyreállítására
A legtöbb esetben a potenciával kapcsolatos problémákat a krónikus stressz, a munka- és pihenési rendszer megsértése, a neurózis okozza. A pszichológiai állapot helyreállítása érdekében ajánlott a következő ételeket bevinni az étrendbe:
- keserű, természetes csokoládé, amely természetes antidepresszáns és növeli a szerotonint;
- banán - a gyümölcsök magnéziumban és káliumban gazdagok, amelyek szükségesek az idegszabályozás, a jó, mély alvás, a reproduktív rendszer normál működésének biztosításához;
- Brazil dió - természetes szelénforrás, amely kifejezett nyugtató hatást fejt ki, részt vesz a méregtelenítési folyamatokban, olyan gyorsan elfogyasztódik a férfi testben, mint a cink;
- olajos hidegvízi halak, amelyek többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel, jótékony hatással vannak az érrendszeri endotéliumra, és megakadályozzák az erekciós zavarok kialakulását.
Szintén ajánlott az állati eredetű élelmiszer, amely gazdag metioninban és B -vitaminokban, amelyek szükségesek a központi idegrendszer normális működéséhez.
Mik a nitrogén -oxid előnyei?
A tudósok megállapították, hogy a magas nitrogén -monoxid -tartalom jelentősen növeli a potenciát és javítja a férfiak egészségét. Az anyag forró chilipaprikában, marhahúsban, bárányban, lazacban, tonhalban, sajtban, tojásban és teljes kiőrlésű ételekben található.
A niacinban (nikotinsavban) gazdag ételek szintén az enzimek képzésére és a redox -reakciók helyreállítására javalltak. Pótlására sóska, zsálya, menta, lóhere, petrezselyem, csalán, zsurló, ginseng és lucerna használata ajánlott.
Mit kell enni a tesztoszteron szintézishez?
A cink a férfi nemi hormon tesztoszteron szintézisének kulcsfontosságú eleme. Ez az elem jótékony hatással van a potenciális állapotra, szükséges a pajzsmirigy normál működéséhez, amely szintén részt vesz a hormonok termelésében. Az optimális cinkszint fenntartásához az alábbiakat javasoljuk:
- friss osztriga és kagyló;
- algák;
- csirkemáj;
- lágy sajtok;
- fenyőmag;
- zsíros gazdag húslevesek.
A cink gyorsan elfogy a hipotermia során: perifériás érgörcs lép fel, és az ásványi anyag a vizelettel együtt elhagyja a testet. Ha egy férfi folyamatosan fagy, akkor az immunitás csökken, merevedési zavar lép fel.
Az ereket erősítő termékek
Az erektilis diszfunkció gyakran szív- és érrendszeri betegségekből ered. Az erekció a központi idegrendszer jeleire adott vaszkuláris válaszok komplex kaszkádjára válaszul következik be. Az erek megerősítésére ajánlott a következőket használni:
- Gyümölcsök és bogyók, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak bioflavonoidokat (K -vitamin, rutin), valamint C -vitamint. Ezek az anyagok fokozzák egymás hatékonyságát. Az érfal megerősítésére cseresznye, áfonya, eper, édes cseresznye használata ajánlott.
- Avokádó gyümölcsök, amelyek gazdagok többszörösen telítetlen zsírsavakban, rézben, vasban. Az ilyen anyagok jótékony hatással vannak a vérképzés folyamatára, és helyreállítják az érfalakat is.
A vadon fogott hidegvízi halak, citrusfélék, gránátalma és friss eper fogyasztása is ajánlott.
Az általános erősítő hatás és a potencia növelése érdekében a ginseng, a fokhagyma és a természetes méz használata hasznos.
Ha az étrend korrekciója nem vezet a potenciával kapcsolatos problémák megszüntetéséhez, akkor ajánlott tartózkodni az öngyógyítástól, és tanácsot kérni egy urológustól. A szakember átfogó vizsgálatot ír elő, és kiválasztja a megfelelő kezelést.
Az étrend korrekciója mellett fontos, hogy feladja a rossz szokásokat: a dohányzást, az alkoholt, valamint tartsa be a munka- és pihenőrendszert, aludjon, és igyon elegendő tiszta vizet. A mérsékelt fizikai aktivitás lehetővé teszi az optimális tesztoszteronszint növelését és fenntartását, a fizikai és pszicho-érzelmi állapot javítását.